睡眠中的十忌,你“中招”了吗?

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咱们天天都要有优质的睡眠,才能为第二天的工作和生活注入活力。可是,你知道吗?睡觉也有很多学问。睡眠中的十忌,你“中招”了吗?

 

1睡前忌用电脑

  如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡。时间长了,还容易形成失眠症。

 

2忌临睡前进食

  人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃、肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)。但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

  

3忌睡前激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠,因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果你

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遇到对方提起了一个你完全不想接的话题,不要急着反抗,而是轻巧的把对方热衷的话题连接到一个很生活的方向就行。

蔡康永 | 蔡康永的说话之道

说话之道,处世之态都是学问,除此之外,生活中还有许多不成文的规矩,比如,女票说自己又胖了,你不能随声附和,这是规矩。寒暑假你可以疯玩,但开学第一天必须交齐所有作业,这也是规矩~


01

要约人提前一天说。

02

不要问能百度到答案的问题。

03

抄别人答案不问对错。

04

别人睡觉的时候懂得安静。

05

给你看照片,请不要左右滑。



06

不要在连排座位上抖腿,抖腿,抖腿。

07

不要在大街上搂搂抱抱亲亲啃啃秀恩爱。

谁还没谈过恋爱搞过对象似的。

08

手气最佳,必须接着发红包。

09

在KTV不是自己点的歌,

即使会也不要抢着唱或跟着唱,

很招人烦的。



10

一个梗不要老是用,

红烧肉好吃你连吃十顿看看。

11

在地铁上不要一个人靠着扶栏,

可怜一下别人无处安放的手。

12

看电影请保持安静,

别解