体内毒素过多?3个瑜伽招式助你排毒

排毒才能养颜,所以要是想保证我们的美丽的容颜,最好先给我们的身体进行排毒。你知道自己的体内到底存留了多少毒素么,其实通过身体外在的一些表现就可以知道自己体内的毒素到底有多少?

体内毒素过多有征兆,有以下情况的人要注意咯。

1、舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”,胃要排毒;

2、面部长斑、白带增多,脾要排毒;

3、面部或者身体水肿、疲倦感增加,肾脏要排毒;

4、溃疡长在舌头,心脏要排毒;

5、指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷,肝要排毒;

6、下巴出现痘痘,小肠要排毒。

瑜伽运动可以“清洗”肠胃

瑜伽方法清理消化道的原理,主要是通过长时间连续饮用净水,做出不同的运动姿势,使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠,然后从肛门排出体外,所以,经常采用瑜伽方法,可以起到“清洗”肠胃的效果。

采用瑜伽运动的方法,宜在早晨空腹进行,早餐5-7点是消化活动的旺盛时间,有利用清肠胃。

你可以这样开始:

清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。


半月式


1、脚并拢站立,吸气

小白如何酷炫的倒立?

有时候,倒过来看世界会比较精彩,那些你认为丑爆了的人真的会变美;花泽类也曾忧郁的说,桑心时倒立就哭不粗来了,so这个酷、帅的动作你想学不?


倒立的好处多到爆

早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。

★倒立使人体的内脏器官恢复到正常的位置,减少患上疾病的危险;

★能预防腹部和大腿以及臀部的脂肪淤积,起到减肥功效;

★让头脑清醒,减少皱纹,延缓衰老;

提高智力和反应能力。。。

蛋素,倒立不是适合所有人

倒立好处虽多,但不是所有人都适合。心脏病、高血压、眼疾(如视网膜脱离)、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人,也不宜练习。

倒立的种类与段位

倒立分三种,手倒立、头手倒立、肘倒立。而按照难度级别,如下图,分别为:45°倒立、靠墙头倒立、靠墙手倒立、控手倒立。。更高级我给略了,为啥?为点题。哈哈。


小白学倒立分几步?

倒立是技术+力气活儿,即便是倒立达人,都曾失败过很多次。。。诀窍就是多练,熟能生巧。今天先学靠墙手倒立。

第一步,克服恐惧

勇敢的扑吧,但一定注意安全。做好准备:找个足够柔软的垫子,

实用 | 长高季,我有一份长高运动处方想要赠予你!

研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米,因此,建议儿童每天进行户外运动。具体选择哪项运动,可根据孩子的性格、体质特点以及孩子的喜好,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高反而不利。

  

春季天气回暖,孩子有更多的时间在户外活动,相应的接受阳光照射的机会变多。此外这几个月紫外线的含量也是全年最高的时候,而紫外线的照射可以促进孩子体内维生素D的合成,从而帮助钙的吸收、促进骨骼的发育。此时适当的让孩子进行体育锻炼,能有效的促进孩子长高。

那具体应该怎么做呢?

1、晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂。


3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。


4、登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度,重复2-4次。


5、游泳、打篮球,打排球,这几项运动可以轮流进行。

6、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200

深度 | 体育运动是最顶级的教育

曾经,我们是只有比赛,只有获胜。


竞技场上,胜者欢呼雀跃、笑容灿烂;负者垂头丧气、神情落寞,体育带给人们的情感冲击直接而强烈,这一点在青少年身上表现得更加淋漓尽致。

实际上无论输赢,都是一个人成长的过程,都会有人生的收获。我们有些遗忘了体育很重要的教育功能。


许多人把体育比赛的过程比作浓缩的人生,高潮与低谷、顺境与挫折,短时间内体验一遍人生况味,确实有增广见闻、加深生命厚度的作用。


从审美角度来看,只是体育之魅力,而在教育者眼里,体育不仅能壮筋骨,还能调感情、强意志,是人格教育的最好方式。

毛泽东在《体育之研究》中这样写道:“体育一道,配德育与智育,而德智皆寄于体。无体是无德智也。”说的是人的全面发展从体育运动开始。当运动员在赛场上奋力拼搏时,是对卓越和荣誉的追求;为此付出的艰苦训练,考验的是敬业精神和意志力;最后在公平竞争中收获尊重和友谊,完成自我实现和超越。


体育有时可以突破一切障碍,这就是体育的特殊之处和其不可替代的价值。


从2008年北京奥运会“看体育”,到如今跑步骑行井喷“玩体育”,中国民众接触体育的机会越来越多,对体育价值的理解也在逐步加深。